Tema 2026.: „Sleep well, live better“ Dobro spavaj, bolje živi!
Ovogodišnja tema naglašava jednostavnu, ali snažnu poruku: kvalitetno spavanje predstavlja temelj dobrog zdravlja i dugoročne dobrobiti. Organizatori kampanje ističu kako redovito i mirno spavanje podiže mentalnu jasnoću, potiče otpornost organizma i općenito omogućuje bolju kvalitetu života. Svjetski dan spavanja poziva građane, zdravstvene djelatnike i institucije da se aktivno uključe u podizanje svijesti o važnosti spavanja.
Zašto je san važniji nego ikad?
Nedostatak spavanja danas je globalni javnozdravstveni problem. Procjenjuje se da jedna trećina odraslih osoba diljem svijeta ima problema s kvalitetom spavanja ili spava premalo, što može dovesti do smanjene produktivnosti, pada koncentracije, emocionalne nestabilnosti i povećanog rizika od kroničnih bolesti. Nedovoljno spavanja također utječe na sigurnost u prometu - umor je povezan s povećanim rizikom od prometnih nesreća, a mnogi vozači priznaju da su barem jednom zaspali za volanom.
Stručnjaci upozoravaju da loš san negativno utječe gotovo na svaki aspekt našeg tijela i uma te da ga treba smatrati jednako važnim kao redovitu tjelesnu aktivnost i uravnoteženu prehranu.
Tko sudjeluje u obilježavanju?
Svjetski dan spavanja okuplja širok spektar sudionika: zdravstvene ustanove, škole, istraživačke centre, organizacije civilnog društva, tvrtke, pojedince, ali i sveučilišta poput našeg. Više od 88 zemalja širom svijeta uključuje se u aktivnosti, a kampanja svake godine privlači veliku pozornost javnosti i medija. Jedan od ciljeva svjetske udruge World Sleep Society jest potaknuti građane da prijave svoje aktivnosti, radionice i događanja kako bi bili dio globalne inicijative i pridonijeli širenju poruke o važnosti spavanja.
Medicinski fakultet Sveučilišta u Splitu i ove godine tradicionalno obilježava Svjetski dan spavanja proširujući aktivnosti i na Sinj gdje će se održati znanstveni skup u okviru Tjedna mozga 2026.
Navedene aktivnosti uvod su u bogati Tjedan mozga koji se obilježava u tjednu koji slijedi 16. - 22. ožujka. U sklopu tog programa bit će organizirane brojne aktivnosti za podizanje svijesti o važnosti istraživanja mozga te primjeni dobrih navika kao što su, primjerice, one vezane za higijenu spavanja.
Naime, put prema zdravijem spavanju put je prema kvalitetnijem životu. Stručnjaci preporučuju nekoliko osnovnih koraka za poboljšanje kvalitete spavanja:
- odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme
- stvaranje mirnog i tamnog okruženja za spavanje
- izbjegavanje ekrana prije odlaska u krevet
- praćenje vlastitih obrazaca spavanja i slušanje signala tijela
Svjetski dan spavanja idealna je prilika da svatko od nas razmisli spava li dovoljno i kakav je njegov odnos prema odmoru, esencijalnom preduvjetu produktivnosti, fizičkog zdravlja i mentalne ravnoteže.
